plan b

Cześć wszystkim! Mam taką proźbe o pomoc w ułożeniu planu na masę. Mam 14 lat...183cm wzrostu i waże 65kg. Jestem po 4 tygodniowym ACT i chciałbym zacząć już plan...tylko nie wiem jaki będzie dla mnie odpowiedni.

Czesc Zaczynam cwiczenia od czerwca Obecnie nie trenuje Czy moze mi ktos ulozyc plan treningowy na wolne ciezary Nie mam nic innego Nie mam takze regulownej lawki

siemano ;d mam pytanie , mianowicie mam plan 3dniwy i czy w wolne dni od treningu moge robić pomki i brzuszki ? nogi tylko trenuje raz w tygodniu(pietek) i gram w noge czasami. Czy lepiej nie i niech odpoczną miesnie ? z gory dzieki ;]

mam pytanie.mam plan na mase,cwicze juz z 8 miesiecy.cwicze pon,sroda,piatek.czy moglbym robic codziennie pompki oprocz tego?znaczy od pon do pt.a weekend wolny

Witam mam pytanie jestem nowy i chciałbym polecić sie wam abyscie mi doradzili jakis plan na mase dietę :P mam 16 lat 172 cm i 69 kg wagi heh z góry dziękuje

Witam! Jestem nowy na forum i mam pytanko odnośnie planu. Podnoszę 140 kg przy wadze 78 kg i wieku 17 lat. Za półtora miesiąca staruję w zawodach i chciałbym się dowiedzieć na jaki plan teraz wejść. Z góry dzięki.

Witam. Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę oraz kondycję. Mój budżet sięga 700 zł. Jaki sprzęt proponujecie do ćwiczeń? Chcę ćwiczyć nogi, brzuch, ręce, ogólnie wszystko. Do tego jakiś plan treningowy i zaczynam. 0.5

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5.

Cześć, prosiłbym o ocenienie treningu fbw na mase. O mnie ; Wzrost 173 cm Waga 71kg Staż około 5-6 miesięcy Wiek 17 lat Plan na 3 dni /SFD/2020/1/1/548d87d919e54d898f91fc988ed9719b.jpg

Witam. Moj pierwszy cykl na kreatynie trwal okolo 25 dni - teraz mialem przerwe tez kolo 25 dni , pytanie czy moge juz zaczac nastepny cykl na krecie ? Diete i plan mam ....

Mam prawie 18 lat i zaczynam ćwiczyć ułorzylem plan treningowy ale nie wiem czy on jest dobry i czy sie sprawdzi. Ważę ok 69 kg wiem że mało ale duzo jem i powoli to nadrabiam :)

Witam. ACT mam już za sobą... Teraz potrzebuje czegoś nowego. Czy może ktoś podać mi jakiś dobry plan treningowy z którego mógłbym korzystać? Czekam na wasze propozycje. Pozdrawiam

chcial bym zrobic redukcje czyli spalic tluszczyk i uwydatnic miesnie do dyspozycji mam lawke hantle sztange i rowerek treningowy czy ktos kumaty w temacie mogl by mi rozpisac plan treningu oraz czego sie wystrzegac w diecie

Cześć. Od września zaczynam znowu treningi na siłowni, 3 lata temu chodziłem już przez 4 miesiące, ale przerwałem treningi. Jaki najlepszy będzie dla mnie plan treningowy i dieta ? Głownie chodzi mi o przyrost masy i zwiększenie mięśni .

witam...mam cel w cwiczeniach; SIŁA, SIŁA i jeszcza raz SIŁA...plan dobry mam... ale jkaie odywki polecacie?...o ewentualnie jaka mniej wiecej powinna byc dieta?

Witam mam 20 lat 189cm 88kg zaczynam przygode z siłownia i nie wiem jak cwiczyc wszedzie pisza inaczej i zastanawiam sie brac jakies odzywki czy nie a jesli juz to jakie. i nie wiem jak ułozyc sobie plan treningowy moze ktos z was mogł by mi pomóc

jaki jest plan boiska w netball?gdzie maja stac w zawodnicy na boisku???????????Co jest wazne w tej grze czy sa jakies najwazniiesze zasady?Jak czszeba w to grac czy trudno w to grac gdzie dany zawodnik ma grac

siemka mam na chacie ławeczke i 2 gryfy proste i obciążenie 58 kilo pomozcie mi ułożyc jakiś plan ćwiczeń chce wyrzezbic nie na mase no i oczywiście jakies cwiczonka na brzuch z gory dzieki

Witam wszystkich forumowiczów. Dysponuję w domu hantelkami 2x6 KG i 2x2,5 KG. Expanderem i dwoma ściskaczami. Czy mógłby ktoś ułożyć plan ćwiczeń dla mnie ( zdecydowanie na rzeźbę ). Mierzę 180 cm i ważę ok. 65 KG.

Witam, pomozecie jakis wybrac plan. Tylko bez zadnych przyzadow mam tylko laweczke gryf prosty lamany i sztangielki. Z gory dzieki